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Pese a ello, hace unos años prescindir de las deliciosas yemas se convirtió en una moda. La idea era que, mientras la parte amarilla del huevo estaba llena de colesterol, la clara era rica en proteínas y no tenía ni Claras de huevo adelgazar de grasa. Ahora las teorías nutricionales apuntan en la dirección opuesta. Se pensaba que la yema Claras de huevo adelgazar llena de colesterol y la clara era rica Claras de huevo adelgazar proteínas. Ahora los nutricionistas apuntan en la dirección opuesta. Ahora se ha comprobado, y así lo avalan los expertos, que existen buenas razones para no prescindir de la yema. Si eliminamos la yema, dejamos de ingerir parte de la proteína y Claras de huevo adelgazar la calidad de la proteína total. Recientes investigaciones científicas apuntan que los huevos no sólo no son Claras de huevo adelgazar para las arterias, sino que disminuyen el riesgo de sufrir un ataque al corazón, una embolia u otras dolencias coronarias. Es así porque la yema hace aumentar el nivel del colesterol, pero del bueno, o HDL lipoproteína de alta densidadque ayuda a mantener en buen estado las paredes interiores de las arterias y a expulsar de éstas las acumulaciones de colesterol malo LDL. La realidad es todo lo contrario de los que se sostenía. Si se tiene un nivel bajo de HDL, afirman los entendidos, hay mayor riesgo de Adelgazar 20 kilos problemas cardíacos que si se tiene alto. El caso es que se trata de un producto asequible para casi todos los bolsillosque se puede cocinar de mil maneras, combinan con todo y sirven tanto para el desayuno como para un plato principal o una cena ligera. Hay estudios que aseguran que la mayoría de la población puede tomar entre 1 y 3 huevos al día. Dejando al margen el tema del colesterol, los huevos son una buena fuente de vitamina Emuy necesaria y de la que carecen quienes no comen muchas verduras y frutos secos. Dos de ellos, la luteína y la zeaxantina protegen contra inflamaciones y favorecen la Claras de huevo adelgazar ocular. Se encuentran asimismo en otros vegetales y frutas, pero que no tienen la grasa necesaria para que el organismo las absorba completamente.

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